预防结石有三宝 多喝水、常运动、避免高脂肪高热量食物

时间:2016-06-14 14:37 点击:次 作者:admin

      人体的很多部位都会发生结石,如胆结石、泌尿系统结石、眼结膜结石、鼻石、牙石、喉部结石、胃石、乳石、支气管结石、胰腺结石等,甚至心脏也会出现结石。结石形成的因素很多,年龄、性别、遗传、环境因素、生活习惯对结石的形成影响很大,身体的代谢异常、尿路梗阻、感染、异物和不当使用药物等是形成结石的常见原因。  徐医附三院泌尿外科专家谢叔良表示,结石病不发作的时候,患者不会注意到,可一旦发作就会给患者带来难以忍受的痛苦,因此,结石不痛并不代表无需治疗。任何大小、任何部位的尿路结石,都需要积极治疗,否则随着时间延长,结石会慢慢长大,逐渐出现疼痛、血尿、感染、梗阻等症状,甚至患肾功能丧失、变成尿毒症。预防结石人人有必要,早一步为好。  预防患于未然 预防结石有三宝  1.多喝水。  入秋后,天气渐渐转凉,人们的饮水逐渐减少,按照我国营养学会推荐,人体每天的喝水量不小于2000毫升,不过每个人对水的需要不一样,最简单的方式就是看尿液的颜色,如果颜色较深表示需要多喝水,值得注意的是,多喝水不等于多喝饮料,因为一些饮料中,含有碳酸盐、磷酸盐类物质,浓茶、咖啡中则含有咖啡因,还会促进体内钙的排出,令钙进入泌尿系统。当尿里钙含量增多,就更可能形成结石。  喝水还有一个时间性问题。有些人白天喝很多水,晚上怕起夜却不怎么喝水,由于抗利尿激素晚上分泌得多,尿量大大减少,结石也容易在晚上形成。因此,如果是容易长结石、有结石家族史或曾经长结石可能复发的人,宁愿晚上睡觉前多喝点水,虽然半夜上厕所麻烦,但不失为一个预防结石的好办法。  2.避免摄入高脂肪高热量食物。  饮食习惯对结石的形成影响很大,日常要注意饮食调节,膳食多样化。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热,使胆汁郁积,应该少食。富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物有助于清胆利湿、溶解结石。晚上尽量避免进食高脂肪,遵循健康的饮食原则,即早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。另外,平时也应多注意观察尿液,一旦出现赤黄、臭味,说明身体已极度缺水了,除了多喝水外,最好要看医生,因为正常的尿液是淡黄透明的。  3.经常运动,避免发胖。  英国研究人员发现,经常运动可大大降低人们患上胆结石的风险。胆结石是一种常见的疾病,但是,只有30%的胆结石病例出现症状和并发症。东英吉利大学对25000名男士和女士的研究发现,那些健身最积极的人患胆结石的风险少70%。  结石病人应该给自己制定一些利于排石的运动,如跳绳、上下楼梯、慢跑、跳跃等。此外,晚饭30分钟后做适当的运动,以促进胃肠道的蠕动,减少胆管内胆汁的淤积,有利于食物的消化吸收。

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